Врач-диетолог Елизавета Афинская предупредила россиян о привычках, которые способствуют ускорению старения. Об этом она рассказала в своем Telegram-канале, сообщает Лента.ру.
По словам специалиста, одной из основных причин преждевременного старения является сидячий образ жизни и набор веса с возрастом. Она отметила, что для женщин объем талии не должен превышать 80 сантиметров, а для мужчин — 90-94 сантиметра. Диетолог подчеркнула, что важно уделять как минимум полчаса в день физической активности не менее пяти дней в неделю. Даже люди с нормальным весом рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями при недостаточной активности.
Афинская также обратила внимание на вред ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд и чипсы, а также сладкая газировка, которые могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде. Она рекомендовала придерживаться здоровых пищевых привычек, включая ежедневное употребление минимум пяти порций фруктов и овощей, а также орехов и цельнозерновых продуктов.
К появлению морщин и дряблости кожи, по словам врача, приводят курение и игнорирование средств защиты от солнечных ультрафиолетовых лучей.
Интересно, что ранее дерматолог и косметолог Виолетта Майгурова также отметила, что ранняя седина может быть вызвана стрессом, нехваткой витаминов и гормональными сбоями. Специалист добавила, что для людей с недавним появлением седины могут быть полезны препараты с пептидами, которые стимулируют образование меланоцитов.
